Kérdésed van?

Írj nekem, ne maradjon benned semmi!

Magadra ismersz?

Változtatnál de nem tudod, hogyan kezdj hozzá?

Sok mindent kipróbáltál, de valahogy mindig feladtad.
Az elhatározás mindig megvan, de az élet fontosabb dologai kizökkentenek.
A sok módszer és tanács már teljesen összezavart.
Érzed, ha valaki a kezdeti bizonytalan lépéseknél fogná a kezed, akkor bármit elérnél, amit csak akarsz.

Már azzal okos döntést hoztál, és az első lépést is megtetted, hogy ezt olvasod.
Rengeteg olyan információ birtokába fogsz jutni, ami segít neked
a szép, formás, egészséges test felé vezető úton.

Hiszem, hogy változást tudok elindítani az emberekben és meg tudom mutatni, hogy az egészséges életmód nem kínszenvedés.

Célom az embereket olyan életmódra inspirálni, amiben a mozgás és az egészséges ételek fogyasztása nem nehézség, hanem az élet része. Saját változásuk változásokat indít el környezetükben, családjukban és ez gyűrűzik tovább generációról generációra.

Ők már megcsinálták

Tudom, hogy az eredmények nagyon fontosak. Olvasd el, nekik hogyan és miben segített a program.
Meríts belőlük inspirációt és legyen a tiéd a következő sikertörténet!

Olvasd el ők hogyan csinálták!

Karesz az eltökélt, kitartó és nagyon precíz családapa. Szuper jól megy a közös munka.
Ő tényleg nem kifogásokat keres, aminek gyönyörű szép eredménye van. Hihetetlenül büszke vagyok rá, és nagyon boldog, hogy a csapatunk tagja! Az ő utána képe biztos vagyok benne nem végerdmény, hanem egy fázisfotó. Olvasd el Karesz, hogy csinálta:
Kedves leendő sporttárs!

Egy kis ösztönzést szeretnék mutatni neked. Mióta Veronika óráira járok és iránymutatásait követem sokkal koncentráltabb a tartásom egyéb sportágban is.

Ülőmunkám miatt derekam sokszor fájt egyéb sportokban. Kerékpározom, futok és nem titkolt célom Ironman-re való felkészülés. Korábban nem figyeltem oda a táplálkozásomra, mert mindenhol azt hallottam, hogy egyél és majd jön az erő. Lábra jött is, de valahogy mégsem voltam hatékonyabb és hosszabb távon frissítés ellenére sem gyorsultam egyik sportágban sem.

Célom volt megszabadulni a felsőtest zsírrétegétől majd elkezdeni izmot felszedni. Most már a második fázis elején tartunk. Most jöhet az igazi munka, de eddig sem lazsáltam az órákon.

Én megtaláltam a kiegészítő sportágamat, amivel karban tartom az egész testem. Nemcsaka közös edzések de az otthonra adott személyre szabott edzések is fontossá váltak. Veronika személyében egy nagyon jó edzőt és tanácsadót ismertem meg. Való igaz az ember nem sportágat választ, hanem edzőt.Kívánok neki további kitartást az egyre bővülő csapathoz. Mi az igényeinkkel izzasztjuk meg őt, ő viszont az edzéseken minket.

Ha életmódot akarsz váltani és egy szimpatikus edzőt szeretnél magadnak, akkor ne várj, jelentkezz! Itt nem a szauna fog izzasztani. Kívánok kitartást és elszántságot és akkor jön a változás is.

...
Vica, a nagyon elszánt anyuka, aki kamaszkora óta küzdött a kajával és a súlyával. Ami elsőre eszembe jutott amint megláttam az étkezési naplóját, hogy aki képes ezt az étrendet tartani amit láttam, abban az emberben olyan akaraterő lakozik, ami számomra egyértelművé tette, hogy ha megismeri a "helyes" irányt, akkor bármit elérhet amit csak akar! Ez így is lesz! Eszméletlen milyen szuper vagy! Olvasd el Vica, hogy csinálta:

Július elején volt az első alkalom, hogy részt vettem a Fitcode edzéseden és azóta is szinte mindig ott vagyok töretlen kedvvel és akarattal!:) Ez alatt az időszak alatt nagyon sok minden újat tanultam mind a mozgás mind az étkezés terén. Főleg azt, hogy az életmódváltás valóban két dolgon alapul, a helyes táplálkozáson és a megfelelő mozgáson, az egyik sem működik a másik nélkül.

Én úgy érzem, hogy számomra, hiszen mindannyian mások vagyunk, ez a mozgásforma a legmegfelelőbb, hihetetlen gyors és látványos a hatása és nem mellesleg csupa olyan izmot erősít meg, amelyek fittsége a mai egészséges életforma megtartásához elengedhetetlenek. Sajnos én is a derékfájós emberek közé tartozom, de amióta az intervall edzések bekerültek a programomba, egyátalán nem tapasztaltam efféle fájdalmat. Úgy gondolom, hogy ez az a mozgásforma, amely akár hosszútávon is végezhető, hiszen soha nem unalmas, mindig van fejlődési lehetőség és persze rendkívül hatékony! A kezdetek óta sokkal jobban alszom és sokkal energikusabb is vagyok!

Ami az étkezést illeti, szerintem ezen a téren a ‘jobban’ informált emberek közé tartozom, de a Táplálkozási kisokos mégis nagyon sok új információval szolgált és a mai napig belekukkantok, ha valamiben nem vagyok biztos. A kisokosban leírtak alapján nagyon sok mindenen változtattam, főleg a makrotápanyagok arányán, bár a kezdeti nehézségek után, gondolok itt a nagyon kevés energiabevitelre és a túlzott kalóriaszámlálásra, a legfontosabb mottó, amit mindig észben tartok, az ez: ‘Nem félünk a kajától és az egészséges szénhidrátoktól sem! Lehet jóllakni, sokat enni és meg lehet enni bármit ami megkívánsz, mert a szokások határoznak meg minket és nem a kilengések!:)’ Tehát növeltem a fehérjebevitelen, teljesen elhagytam a cukrot és a fehérlisztet, mérsékeltem a tejtermékek fogysztását, de néha, ha megkívánom, nem mondok nemet azokra a dolgokra, amelyek egyébként tiltólistások, bár természetesen csak mértékkel! Az étkezésen való változtatásnak köszönhető pozitív eredmények - a súlyveszteségen kívül - főleg az étkezések közti sóvárgás, emésztési problémák eltűnése, sokkal több energia és jókedv!:) Ami a fizikai változásokat illeti, szerintem a képek jól bizonyítják majd, hogy a hasi tájékról csak úgy leolvadt a zsírréteg, a vállaim szépen kikerekedtek, karjaim sokkal feszesebben lettek, a combjaimról és a fenekemről is jópár cm-től szabadultam meg.

Kétség nem fér hozzá, hogy ha az ember elhatározza magát és kitartó, ez a módszer minden segítséget és útmutatást megad ahhoz, hogy elérje a céljait!

Köszönöm Veronika!:)
...
Vanda, egy pár hónapos, rosszalvó pici gyerek mellett vágott bele az edzésekbe. Mára élete legjobb formájába került úgy, hogy egész életében sportolt. Az ő példája is azt bizonyítja, hogy a terhesség, a szülés, és egy kisbaba gondozása nem akadály és főként nem jó kifogás. Az egészséges táplálkozás és az edzés csak energiát ad, és nem elvesz. Segít "túlélni" a hétköznapokat, a mellékhatás pedig egy ilyen test lesz! Egyszerűen szuper vagy! Igazi példakép!
Igaz, soha nem küzdöttem nagy súlyfelesleggel, de a diéta végig kísért engem is iskolás koromtól kezdve. Én is mindig olyan akartam lenni, mint " azok a lányok". Barátnőm invitálására 2016 májusában ismertem meg az intervall edzést. Követtem Veronika tanácsait az edzéssel és az étkezéssel kapcsolatban is és az eredmény magáért beszélt. Rájöttem, hogy a diéta nem egyenlő a koplalással, illetve olyan, hogy nekem genetikailag nagy a fenekem nincs :-). Istenieket főzök és ezt büntetlenül tehetem. Ennek az egész edzésformának a szerelmese lettem, és habár mindig vannak nehezebb időszakok, sohasem szeretném ezt már másként csinálni. Soha sem hittem benne, hogy sikerülhet, de a legfontosabb rájönni arra, hogy igazából bármire képesek vagyunk! EGYSZERŰEN NINCS LEHETETLEN! Nekem, mint szabadidős sportolónak elsődleges célom az egészségem megőrzése és fittségem fejlesztése. Az intervall edzésben mindezt megtaláltam.
...
Brigi 46 éves, ülőmunkát végez, de igazi sportos életet élő energiabomba. A táplálkozására és a mozgára is rengeteg energiát fordított, de az eredménye mégsem az volt, amire vágyott. Nem a kitartással és az akaraterővel volt a gond, hanem a módszerekkel amikkel próbálkozott. Rendszert vitt az életébe, jót és jókat eszik, és hihetetlen keményen nyom minden edzést! Boldog vagyok, hogy együtt csináljuk! Olvasd el Brigi, hogy csinálta:
Az étkezés módosítását októberben kezdtem, ha a kezem a szívemre teszem 80-90%-os pontossággal tartottam be. Egészen pontosan minden héten volt 1 nap, amikor eltértem az ajánlástól, mondjuk ettem fagyit, vagy ittam egy pohár bort, vagy sört. Nagyon sokat segített a myfitnesspal app. Ja ez nem múltidő. Az, hogy látod és írod, hogy mit ettél, már egy visszatartó erő, nem zabálsz az tuti. Az ételek, amiket javasoltál nagyon bejönnek. Jellemzően zöldségeket eszem párolva, grillezve friss salátával. Kevés husi, tojás. Semmi zsíros hús, semmi húskészítmény, semmi tejtermék és nagyon minimális pékáru. Amit megkívánok időnként az a csibemáj. Nekem mozgás nélkül nem menne az biztos. A tervezés része lett az életemnek, de ez kitartást és fegyelmet is igényel, személyiség fejlesztő hatása van. Nem is gondoltam volna, hogy ilyen könnyen le tudok mondani a cukorról, egyáltalán nem hiányzik. Nem hiányzik a tej, tejtermék sem, néha natur joghurttal viszont bűnözök. Nem vagyok éhes, ez nagyon tetszik és abszolút arra ösztönöz, hogy mindig betartsam a helyes étkezést. Már a vásárló listámat is tudom fejből. Egyre könnyebben megy. Azt gondolom, hogy nem az étkezés a legnehezebb ebben az egészben, hanem a fegyelmezett tervezés, a kitartás. Van még mit dolgozni rajtam, de látszik a változás.
...

Hogyan működik a program?

Mitől más mint minden más hasonló program?

Hiszem, hogy együtt könnyebb. Itt nem csak egy útmutatót kapsz, hanem együtt csináljuk.
Ha segítség kell, ha elakadsz, ha megbotlasz én ott vagyok melletted. 28 napig minden nap beszélünk.
Olvasd el, pontosan hogy csináljuk!

Állapotfelmérés
Állapotfelmérünk, fotózunk, mindent átbeszélünk
Célmeghatározás
Kitűzzük a célokat, meghatározzuk a változtatásokat edzés és étkezés terén. Új szokások kialakítását kezdjük meg
Fogom a kezed
A 28 napos program során naponta minden felmerülő kérdést megbeszélünk, minden nap új edzésvideót küldök.
Folyamatos kontrol
Haladási naplót vezetünk, a felmerülő problémákra, nehézségekre együtt találunk megoldást.
Változások egy életre
Dokumentáljuk az elért eredményeket, és innen indul a 3 hónapos önálló szakasz. Ezentúl hetente konzultálunk, de már nem fogom a kezed napi szinten. Edzés terved továbbra is küldöm.

Itt az ideje, hogy végre a te átalakulásod dícsérjék!

Rajtam kívül ezek lesznek még segítségedre:

Útmutatók
A táplálkozási útmutatóban elmondom, miért rossz ötlet 1000 kalórián tengődni. A testmozgás kisokosból megtudod, mit érdemes edzeni, és miért rossz ötlet edzés nélkül diétázni. Új szokások kialakítását segítő útmutatókat is adok, hogy az egészséges életmód élvezet és nem kínszenvedés legyen.
Edzésterv
Egy jó terv fél siker! Sőt! A siker elengedhetetlen része.
Szuper keretet ad mindannak, amit el szeretnél érni. Rád és az életritmusodra szabva alakítjuk ki.
Edzésvideók
Az edzéstervnek megfelelően személyes edzésvideókat kapsz. Ezek a videók kereskedelmi forgalomban nem jelennek meg. Kizárólag a program részét képezik.
Napi kapcsolat
Az új szokásokat együtt, lépésről lépésre alakítjuk ki, és ehhez én minden segítséget megadok:
Fogom a kezed, ott állok mögötted ha megbotlanál. 28 napig naponta konzultálunk, majd 3 hónapig heti kapcsolatban állunk.

Miért garantálom, hogy ezzel a programmal
végre elérd a célod?

Tudom, hogy mi a legnagyobb problémád.

Arra gondolsz, nincs elég kitartásod. Neked erre nincs időd. Te nem tudsz felkelni korábban. Hogy takarítani kell, hogy mosni kell…. Hogy a munkahelyed miatt nem tudod tartani a kaját. Hogy mindig van valami, ami közbejön és te feladod. Pedig te akarod. Itt vagy és ezt olvasod. Tehát akarod.

Benned van a vágy, hogy változtass. És tudod mit mondok? Igazad van. Én is ezt érzem. A nap 24 órája is nagyon kevés mindarra, amit manapság teljesíteni kell. Hányszor kezdtél már neki, és csináltál végig diétákat és kúrákat? Fogytál már le sok kilót? Ugye sokszor. Ez azt bizonyítja, hogy képes vagy rá.

És tudod mit bizonyít még? Nem csak azt, hogy képes vagy betartani szabályokat, tartani magad egy elhatározáshoz, hanem azt, hogy tényleg bármire képes vagy! Figyelj, aki tud 1000 kalórián élni, betartani őrült és egyhangú diétákat, annak egy életmódváltás az maga az álom. Amivel úgy érhetsz el eredményeket, hogy nem éhezel. Eszel, és egyre jobban érzed magad. Nem veled van a baj.

A baj, a módszerekkel van, amiket eddig próbáltál. Lehet ezt úgy csinálni, hogy a mozgás és az egészséges táplálkozás ne kínszenvedés legyen, hanem az élet természetes része. Amibe beleférnek a kilengések, mert természetes módon állsz vissza arra, amiről tudod, hogy valóban jó. Jól érzed magad, és ez látszik is rajtad.

Ne feledd! A munka tiéd! Amíg az új szokások kialakulnak, a bevezetett változások rutinná válnak. Addig ebbe energiát kell tenned. Oda kell tenni magad. Erőt kell venni magadon. De az a szerencse, hogy én ezúttal ott vagyok neked.

Te is akarod?

Nincsenek csodaszerek. A szokások megváltoztatásával élvezetes, tartós és látványos lesz tested átalakulása. Az a célom, hogy ismerd meg magad, figyeld a tested és tudd mi, miért történik.
Ha ez megvan, már minden megy, mint a karikacsapás.

Neked való a program

Ha a sok diéta és étkezési, edzési javaslat miatt összezavarodtál
Ha nem tudod hol kezdj neki
Ha eddig újra és újra feladtad
Ha vannak céljaid és hajlandó vagy tenni is értük
Ha olyan segítséget szeretnél, aki a kezdeti lépéseknél fogja a kezed, ott van ha megbotlasz

Nem Neked való a program

Ha grammra és kalóriára kiszámolt, minden napra megírt étrendet akarsz
Ha a megoldást 100% ban tőlem várod
Ha nem vagy hajlandó kompromisszumokra, kezdeti áldozatokra a hosszútávú siker érdekében

Mire elég a 28 nap?

Rákattansz, új szokásokat alakítasz ki, kiküszöböljük a hibákat, és már látod, érzed is magadon a változást!

28 nap
3 hónap
28 nap alatt a változásokat be tudjuk vezetni. A program során folyamatosan osztod meg velem a tapasztalataidat, nehézségeidet, melyre együtt találunk megoldást, és ha kell egyéni tapasztalataidnak megfelelő változásokat iktatunk be.
A változások a mindennapjaid részévé válnak. Már nem fogom a kezed minden nap, de hetente beszélünk. A felmerülő problémákra azonnal reagálunk. Továbbra is küldöm az edzéstervet.
Ez a 3 hónap már olyan változásokat hoz, melyek egy életre szólnak. Már nem csak látod, érzed magadon a változást, de környezeted is észreveszi. Dicséretek sora zúdul rád. Ez még több energiát ad. Már észre sem veszed, és minden úgy megy, mintha mindig is ezt csináltad volna.

Te is akarod? Egyszerűen jól akarsz kinézni?
Vagy méginkább: nagyon jól!

Ezentúl tőled kérdezik majd, mi a titok, ezt hogy csináltad?
Válassz csomagjaink közül, és élvezd az új életed!

"Kell az infó”

csomag
19 990
Forint
Ebben a csomagban, minden infot megadok, ami egy egészséges életmódváltáshoz szükséges, de egyedül csinálod. Tudni fogod mit, miért csinálsz. Amit megkapsz:
Egészséges táplálkozás alapjai ebook
Testedzés ebook
Alapanyaglista, hogy mit és miért jó enni
Hogyan alakíts ki új szokásokat ebook
Változtasd meg a hozzáállásod kisokos
Állapotfelmérés
Táplálkozási napló
Edzésterv
Személyre szóló táplálkozási javaslatok
Napi szintű kapcsolattartás, folyamatos kontroll
Otthoni edzésvideók
Eredmények értékelése
3 hónapos önálló szakasz, heti konzultáció
alapanyagok használata
alapanyagok beszerzése
táplálékkiegészítők beszerzése
narancsbőr elleni feszesítő kúra
megcsinálom!

"Fogd a kezem”

csomag
39 990
Forint
Ebben a csomagban tiéd az összes infó, de mindent együtt csinálunk. A napi szintű kapcsolattartás a biztosítéka annak, hogy ezt most tényleg megcsinálod. Ha valami nem megy, ha valamiben elbizonytalanodsz, együtt meg találjuk a megoldást!
Egészséges táplálkozás alapjai ebook
Testedzés ebook
Alapanyaglista, hogy mit és miért jó enni
Hogyan alakíts ki új szokásokat ebook
Változtasd meg a hozzáállásod kisokos
Állapotfelmérés
Táplálkozási napló
Edzésterv
Személyre szóló táplálkozási javaslatok
Napi szintű kapcsolattartás, folyamatos kontroll
Otthoni edzésvideók
Eredmények értékelése
3 hónapos önálló szakasz, heti konzultáció
alapanyagok használata
alapanyagok beszerzése
táplálékkiegészítők beszerzése
narancsbőr elleni feszesítő kúra
megcsinálom!

“Maximumot akarom”

csomag
89 990
Forint
Ebben a csomagban tényleg minden segítséget megkapsz. Fogom a kezed, de ez még nem minden.
Egészséges táplálkozás alapjai ebook
Testedzés ebook
Alapanyaglista, hogy mit és miért jó enni
Hogyan alakíts ki új szokásokat ebook
Változtasd meg a hozzáállásod kisokos
Állapotfelmérés
Táplálkozási napló
Edzésterv
Személyre szóló táplálkozási javaslatok
Napi szintű kapcsolattartás, folyamatos kontroll
Otthoni edzésvideók
Eredmények értékelése
3 hónapos önálló szakasz, heti konzultáció
alapanyagok használata
alapanyagok beszerzése
táplálékkiegészítők beszerzése
narancsbőr elleni feszesítő kúra
megcsinálom!

Igen, csináljuk együtt!

Az alábbi űrlap kitöltésével rendeled meg a 28 nap életmódváltó program
"Kell az infó" csomagját.

Igen, csináljuk együtt!

Az alábbi űrlap kitöltésével rendeled meg a 28 nap életmódváltó program
"Fogd a kezem" csomagját.

Igen, csináljuk együtt!

Az alábbi űrlap kitöltésével rendeled meg a 28 nap életmódváltó program
"Maximumot akarom" csomagját.

Weboldalamon rengeteg hasznos info birtokába juthatsz. Edzéseimről,
a FITCODE és ZONA edzésekről is itt találsz bővebb információkat.

Blogbejegyzéseim segítségével már hatalmas változásokat érhetsz el az életedben.
Ha hasznosnak találod írásaimat, lájkold Facebook oldalamat.
Ha úgy gondolod, van olyan ismerősöd akinek ezek az infok szintén hasznosak lehetnek, kérlek osztd meg vele is.
Megpróbálom azt a sok-sok információt amit az évek során megtanultam átadni, méghozzá úgy, hogy használni tudd. Ha bármilyen kérdésed felmerül a programmal kapcsolatban keress az alábbi elérhetőségeken:
Telefon: 06 20 994-5755
E-mail: hello@28nap.hu